導讀 大家好，關于瘦身最快的減肥方法，跑步減肥一般多久見效可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現在就讓樂天帶大家一起來看看...
大家好，關于瘦身最快的減肥方法，跑步減肥一般多久見效可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現在就讓樂天帶大家一起來看看吧！
1、跑步減肥一般見效比較慢，需要堅持1-2個月才能看到明顯的變化，雖然見效不太快，但是效果很好，每天保持慢跑40分鐘，跑一休一或者跑二休一即可。
2、從科學角度來說，一般要慢跑超過30分鐘才達到減脂的目的，前期跑步消耗的都是身體內的糖原，也就是消耗的是每日進食，超過30分鐘之后才開始燃燒脂肪。
3、當然，也不是跑步時間越長越好，今天跑一小時，休息一周，這也是沒有什么作用的。
4、同時注意控制自己的心跳速度，如果速度過快就會成為無氧運動，增肌而不減脂，就算有馬甲線也會被厚厚的脂肪層覆蓋。
5、總而言之，跑步減肥貴在堅持，耐心和毅力必不可少。
本文到此結束，希望對您有所幫哦。
標簽： 跑步減肥一般多久見效
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