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香蕉怎么減肥快（香蕉怎么減肥）

2024-03-30 17:25:06 來源：
導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，香蕉怎么減肥快，香蕉怎么減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、香蕉只是單純食物，本身...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，香蕉怎么減肥快，香蕉怎么減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、香蕉只是單純食物，本身沒有減肥作用，但是熟香蕉含有大量果膠，能潤滑腸道，促進腸道蠕動，促進體內(nèi)代謝物排出，這點對減肥有輔助作用。

2、減肥只依賴于香蕉是不行的，肥胖是因為每天攝入量大于消耗量，過剩能量生成脂肪，日積月累就形成肥胖。

3、想減肥就要控制飲食，加強體育鍛煉，每餐吃個七八分飽，限制高脂肪、高熱量等食物攝入，適當增加水果、蔬菜攝入，這時可以吃些香蕉，一般飯前吃效果較好，也可以在主食中搭配些粗糧， 粗糧及蔬菜含有膳食纖維，可增加飽腹感，延長消化時間，促進腸道蠕動，促進體內(nèi)代謝垃圾排出。

4、每天保持一定強度的運動，促進能量消耗，減少脂肪生成。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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