練完肩膀酸痛怎么辦（肩膀酸痛怎么辦）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，練完肩膀酸痛怎么辦，肩膀酸痛怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、肩膀出現(xiàn)酸痛是由于肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)過(guò)度的疲勞，形成勞損以及受涼所產(chǎn)生的，可以采取以下治療措施：一定要保持肩關(guān)節(jié)保暖，不能出現(xiàn)受涼。

2、特別是在夜間睡眠的時(shí)候，一定要注意肩關(guān)節(jié)位置的衣被遮蓋。

3、2、可以去醫(yī)院的針灸推拿科進(jìn)行針灸推拿治療，能夠有效的疏通肩關(guān)節(jié)周?chē)慕?jīng)絡(luò)，并且能夠增加血液循環(huán)、放松肌肉，也能夠松解局部的粘連，有效地緩解肩關(guān)節(jié)酸痛的癥狀。

4、3、在夜間睡眠的時(shí)候，盡量選擇酸痛的肩膀側(cè)位于上側(cè)，避免出現(xiàn)受壓的情況，并且位于上側(cè)酸痛的肩關(guān)節(jié)肢體下面，最好是放置一個(gè)軟枕，保持肩關(guān)節(jié)充分的放松。

5、如果肩關(guān)節(jié)肌肉以及周?chē)能浗M織持續(xù)牽拉緊張狀態(tài)，也容易加重肩關(guān)節(jié)酸痛的癥狀。

6、4、可以外敷活血、消腫、止痛的膏藥，比如萬(wàn)通筋骨貼、追風(fēng)貼，都能夠有效的改善肩關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，促進(jìn)乳酸以及炎癥等代謝產(chǎn)物代謝和吸收，癥狀就會(huì)得到明顯的緩解。

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