您是否很難在早上抽出時(shí)間鍛煉身體，但又擔(dān)心自己久坐的生活方式?在我們快節(jié)奏的生活中，找到鍛煉的時(shí)間可能很困難，尤其是在早上。然而，只需花 10 分鐘進(jìn)行快速鍛煉即可帶來(lái)截然不同的效果。如果您時(shí)間緊迫但渴望增強(qiáng)健康和免疫力，那么將簡(jiǎn)單的瑜伽體式納入您的早晨例行公事確實(shí)可以幫助和改變您的生活。這些簡(jiǎn)單易做的瑜伽體式不僅可以為您的身體注入活力，還可以幫助您培養(yǎng)平靜和專(zhuān)注的感覺(jué)，以正確的方式開(kāi)始您的一天。簡(jiǎn)短而有效的早晨瑜伽可以增強(qiáng)您的整體健康，并為未來(lái)的一天奠定積極的基調(diào)
“事實(shí)證明，經(jīng)常練習(xí)瑜伽對(duì)人體免疫力有著深遠(yuǎn)的影響。通過(guò)刺激淋巴系統(tǒng)，瑜伽有助于排除毒素，從而增強(qiáng)身體抵抗感染和疾病的能力。某些姿勢(shì)可以增強(qiáng)流向頭部的血液，并激活血液循環(huán)。” “調(diào)節(jié)免疫功能的甲狀腺。呼吸控制技術(shù)可以平衡神經(jīng)系統(tǒng)并增強(qiáng)氧合作用，為免疫反應(yīng)提供進(jìn)一步支持。瑜伽還可以降低皮質(zhì)醇等應(yīng)激激素的水平，創(chuàng)造一個(gè)有利于最佳免疫功能的內(nèi)部環(huán)境，”Hansaji 博士說(shuō)Yogendra，瑜伽學(xué)院院長(zhǎng)。
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