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提肛運動的正確做法視頻（提肛運動的正確做法）

2024-03-06 00:51:52 來源：
導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，提肛運動的正確做法視頻，提肛運動的正確做法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、提肛運動...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，提肛運動的正確做法視頻，提肛運動的正確做法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、提肛運動也叫縮肛運動，是鍛煉肛門括約肌張力的一種方法，可以減輕痔瘡出血和脫出的癥狀。

2、其方法是首先選擇自己最舒服，最方便的姿勢，躺著、坐著、站著都可以做，收縮肛門十秒，再舒張肛門十秒，如此反復。

3、收縮時必須持續(xù)夾緊肛門，只肛門用力，其他部位盡量不用力。

4、每日堅持鍛煉一小時，可分為早中晚三次進行，每次大約二十分鐘。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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