來大姨媽了吃什么比較好（女人來大姨媽吃什么好）

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1、女人在月經(jīng)期間由于月經(jīng)量持續(xù)的流出陰道，身體會(huì)有一個(gè)抵抗力下降的過程，身體會(huì)由于月經(jīng)量偏多而發(fā)生缺鐵性貧血，所以建議女性在月經(jīng)期多吃一些溫?zé)?、溫補(bǔ)的食物。

2、可以喝一些烏雞湯或者是鯽魚湯、大棗生姜湯等等，起到溫補(bǔ)身體、調(diào)整氣血兩虛、驅(qū)寒止血的這種目的。

3、同時(shí)建議多吃含鐵豐富的肉類和蛋類，還有含鐵豐富的蔬菜，比如芹菜、木耳等等，預(yù)防和治療缺鐵性貧血。

4、女人在來大姨媽期間飲食要力求營養(yǎng)均衡，粗細(xì)搭配，每天保證合理的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，另外，保證一定量的碳水化合物作為熱量基礎(chǔ)。

5、同時(shí)建議多吃新鮮的水果和蔬菜，提高身體抵抗力，要注意充足的睡眠，不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，要注意防寒，預(yù)防感冒。

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