腰腰椎間盤突出癥的自我療法（腰椎間盤突出癥的自我療法）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腰腰椎間盤突出癥的自我療法，腰椎間盤突出癥的自我療法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、腰間盤突出癥的鍛煉主要是在癥狀緩解后或者平時(shí)鍛煉，主要是腰背肌的鍛煉，通過加強(qiáng)腰椎周圍肌肉力量，增強(qiáng)椎間穩(wěn)定性，減少癥狀復(fù)發(fā)的幾率。

2、鍛煉的方法有：仰臥在床上的腰橋鍛煉法、或者俯臥在床上類似于小燕飛的姿勢(shì)進(jìn)行鍛煉法。

3、鍛煉要循序漸進(jìn)、從輕開始、從小的活動(dòng)量開始，不要一次性運(yùn)動(dòng)量過大，可以逐漸加大運(yùn)動(dòng)幅度。

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