導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦?,運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、運(yùn)動(dòng)后出...
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦?,運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛,是由于運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的肌酸過多造成的,有以下幾種處理方法:做拉伸運(yùn)動(dòng),可使肌肉快速放松,緩解肌肉的緊張狀態(tài)。
2、2、拍打按摩局部酸痛的肌肉,使肌肉放松,促進(jìn)局部血液循環(huán),有助于受損的肌肉恢復(fù),緩解痙攣,加速肌酸代謝。
3、3、熱敷疼痛部位,促進(jìn)局部血液循環(huán),加速新陳代謝,盡快排除肌酸,是緩解肌肉酸痛最有效的方法。
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