怎么提高精子質(zhì)量（怎樣提高精子質(zhì)量和存活率）

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1、想要提高精子質(zhì)量和存活率，可考慮以下幾種方法。

2、1.適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，增強(qiáng)體質(zhì)，避免勞累，保持良好的生活習(xí)慣。

3、2.平日里要穿比較寬松的衣服，每天可以用冷水浸泡或者是冷毛巾敷陰囊，降低睪丸溫度。

4、3.在飲食上要注意清淡，營(yíng)養(yǎng)搭配，忌吃辛辣刺激食物，戒煙酒。

5、另外，可以多吃一些有利于增加精子活動(dòng)力的東西。

6、4.要遠(yuǎn)離化學(xué)物質(zhì)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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