怎么才能不說夢話不打呼嚕（怎么才能不說夢話）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎么才能不說夢話不打呼嚕，怎么才能不說夢話很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、想要做到不說夢話可以嘗試以下幾種方法：第應(yīng)當(dāng)保持知足常樂的心態(tài)，對于正常的社會(huì)競爭，個(gè)人的得失要有正確的認(rèn)識(shí)，避免因?yàn)榇鞌《鴮?dǎo)致心理的不健康。

2、第2、建立有規(guī)律的日常的作息制度，保持正常規(guī)律的覺醒的節(jié)律。

3、第3、創(chuàng)造有利于入睡條件的反射機(jī)制，例如睡覺之前可以洗個(gè)熱水澡，用溫水泡泡腳，適當(dāng)?shù)暮缺Ｄ獭?/p>

4、但是要長期堅(jiān)持，才會(huì)建立起這樣的入睡條件反射。

5、睡眠的時(shí)候說夢話是睡眠障礙的表現(xiàn)形式，所以應(yīng)當(dāng)改善睡眠入手，同時(shí)要除外帕金森等的早期癥狀，疾病的早期的情況來排除這樣器質(zhì)性疾病，然后針對睡眠障礙去自我調(diào)整。

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