跑步能不能瘦大腿和屁股（跑步能不能瘦大腿）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跑步能不能瘦大腿和屁股，跑步能不能瘦大腿很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、跑步完全可以瘦大腿，但只是起到輔助作用。

2、想要真正瘦大腿，需要在飲食和運動上做相應(yīng)的改變，達(dá)到快速瘦大腿的效果。

3、首先，跑步是一種很好的運動，可以加速脂肪燃燒，但如果只是短時間跑步， 或者只持續(xù)1-2天，對大腿細(xì)的效果不明顯。

4、人需要每天長時間跑步40分鐘以上，以加速腿部脂肪燃燒，促進脂肪分解，并在跑步后及時拉伸，防止肌肉形成。

5、此外， 日常生活中也要注意飲食清淡，多吃蘋果和西紅柿等能促進腸胃蠕動的蔬菜水果，提高身體的新陳代謝，及時排出體內(nèi)長期積累的脂肪和代謝廢物，避免脂肪在腿部堆積。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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