對于年長、肥胖的成年人來說，每天通過適度運動減少 250 卡路里的熱量比單獨運動獲得更大的回報。在肥胖的老年人中，與僅運動或運動加更嚴(yán)格的飲食相比，將有氧運動與每日卡路里的適度減少相結(jié)合，可顯著改善主動脈僵硬度(衡量血管健康的指標(biāo)，會影響心血管疾病)。今天發(fā)表在美國心臟協(xié)會旗艦期刊《循環(huán)》上的新研究。
可改變的生活方式因素，如健康飲食和定期體育鍛煉，可能有助于抵消與年齡相關(guān)的主動脈僵硬度增加。盡管有氧運動通常對主動脈結(jié)構(gòu)和功能有有利影響，但先前的研究表明，單獨運動可能不足以改善肥胖老年人的主動脈僵硬度。
“這是第一項評估有氧運動訓(xùn)練對主動脈僵硬的影響的研究，通過心血管磁共振成像 (CMR) 進行測量以獲得主動脈的詳細(xì)圖像，”Tina E. Brinkley 博士說.D.，該研究的主要作者，北卡羅來納州溫斯頓塞勒姆維克森林醫(yī)學(xué)院 Sticht 健康老齡化和阿爾茨海默病預(yù)防中心老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)副教授。“我們試圖確定是否增加限制熱量的減肥會導(dǎo)致血管健康更大的改善相比，老年人肥胖單純的有氧運動。”
該隨機對照試驗包括 160 名年齡在 65-79 歲之間且患有肥胖癥(BMI=30-45 kg/m2)的久坐成年人。參與者的平均年齡為 69 歲;74% 是女性;73% 是。參與者被隨機分配到三個干預(yù)組之一，為期 20 周：1) 僅以正常飲食進行鍛煉;2)運動加適度熱量限制(減少約250卡路里/天);或 3) 運動加上更嚴(yán)格的卡路里限制(減少大約 600 卡路里/天)。
兩個卡路里限制組在注冊營養(yǎng)師的指導(dǎo)下接受預(yù)制午餐和晚餐，其中脂肪的卡路里低于 30%，每公斤理想體重至少含有 0.8 克蛋白質(zhì);他們根據(jù)營養(yǎng)師批準(zhǔn)的菜單制作自己的早餐。在維克森林醫(yī)學(xué)院老年病研究中心進行的為期 20 周的研究期間，研究中的每個人每周接受 4 天有監(jiān)督的有氧運動訓(xùn)練。
標(biāo)簽： 肥胖老年人
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