對(duì)于年長(zhǎng)、肥胖的成年人來說，每天通過適度運(yùn)動(dòng)減少 250 卡路里的熱量比單獨(dú)運(yùn)動(dòng)獲得更大的回報(bào)。在肥胖的老年人中，與僅運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)加更嚴(yán)格的飲食相比，將有氧運(yùn)動(dòng)與每日卡路里的適度減少相結(jié)合，可顯著改善主動(dòng)脈僵硬度(衡量血管健康的指標(biāo)，會(huì)影響心血管疾病)。今天發(fā)表在美國(guó)心臟協(xié)會(huì)旗艦期刊《循環(huán)》上的新研究。
可改變的生活方式因素，如健康飲食和定期體育鍛煉，可能有助于抵消與年齡相關(guān)的主動(dòng)脈僵硬度增加。盡管有氧運(yùn)動(dòng)通常對(duì)主動(dòng)脈結(jié)構(gòu)和功能有有利影響，但先前的研究表明，單獨(dú)運(yùn)動(dòng)可能不足以改善肥胖老年人的主動(dòng)脈僵硬度。
“這是第一項(xiàng)評(píng)估有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)主動(dòng)脈僵硬的影響的研究，通過心血管磁共振成像 (CMR) 進(jìn)行測(cè)量以獲得主動(dòng)脈的詳細(xì)圖像，”Tina E. Brinkley 博士說.D.，該研究的主要作者，北卡羅來納州溫斯頓塞勒姆維克森林醫(yī)學(xué)院 Sticht 健康老齡化和阿爾茨海默病預(yù)防中心老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)副教授。“我們?cè)噲D確定是否增加限制熱量的減肥會(huì)導(dǎo)致血管健康更大的改善相比，老年人肥胖單純的有氧運(yùn)動(dòng)。”
該隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)包括 160 名年齡在 65-79 歲之間且患有肥胖癥(BMI=30-45 kg/m2)的久坐成年人。參與者的平均年齡為 69 歲;74% 是女性;73% 是。參與者被隨機(jī)分配到三個(gè)干預(yù)組之一，為期 20 周：1) 僅以正常飲食進(jìn)行鍛煉;2)運(yùn)動(dòng)加適度熱量限制(減少約250卡路里/天);或 3) 運(yùn)動(dòng)加上更嚴(yán)格的卡路里限制(減少大約 600 卡路里/天)。
兩個(gè)卡路里限制組在注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下接受預(yù)制午餐和晚餐，其中脂肪的卡路里低于 30%，每公斤理想體重至少含有 0.8 克蛋白質(zhì);他們根據(jù)營(yíng)養(yǎng)師批準(zhǔn)的菜單制作自己的早餐。在維克森林醫(yī)學(xué)院老年病研究中心進(jìn)行的為期 20 周的研究期間，研究中的每個(gè)人每周接受 4 天有監(jiān)督的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。
標(biāo)簽： 肥胖老年人
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