老年人應該吃什么食物才是對身體好

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1、南瓜

這種瓜類含有可以防治多種癌癥的類胡蘿卜素，進入老年之后，身體抗病機能下降，很容易被癌癥盯上。所以說，為了健康還是應該多吃南瓜，為身體抗癌。日?？梢灾竽瞎吓滹埑?，也可以和大米熬粥食用。

2、羽衣甘藍

這種蔬菜雖然營養(yǎng)成分不是很多，但是其含有一種有助控制血糖水平的抗氧化劑，攝入身體之后，可以幫助人體將體內(nèi)的葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量。

進入老年之后，很容易出現(xiàn)血糖過高的情況，為了穩(wěn)定血糖，建議多吃羽衣甘藍。

3、山藥

山藥可是對身體極好的食物，吃它能夠預防心血管疾病。因為其含有的黏液蛋白、微量元素、維生素等，可以避免血管壁上沉淀大量的血脂。血脂沉淀少了，誘發(fā)高血脂的概率就會降低。

4、豆腐

豆腐老人要多吃，因為其含有異黃酮和蛋白質(zhì)，食用之后不僅有助保護肝臟，還能夠改善機體代謝能力。適當食用有助老人改善骨質(zhì)疏松癥，避免骨折等意外出現(xiàn)。

其中，豆腐的吃法有很多，可以直接切成小塊煮湯喝，也可以切成絲炒著吃?；蛘哒f與雞蛋燉湯食用，做法特別多，日?？梢宰冎椒ǔ?，比較不容易膩。

5、魚肉

老人要適當吃肉，但是不要吃肥肉，而應該吃魚肉。魚肉中有不少對心臟有好處的優(yōu)質(zhì)蛋白，每周可以吃3次魚肉，還能夠降低中風的概率，對增強記憶力也有好處。已經(jīng)出現(xiàn)健忘問題的老人們，要適當吃些魚肉。

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