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1、多吃素少吃肉
生活中很多老年病,都是與老人愛吃肥肉,重油膩食物導(dǎo)致的。長期大量吃肉,會加重腸胃負(fù)擔(dān),導(dǎo)致身體內(nèi)堆積大量的脂肪。造成老人身體肥胖,時間長了容易誘發(fā)各種疾病。
所以說,日常生活中老人不能貪食葷腥,吃肉要適可而止,而且盡量吃低脂肪的肉類。要多吃新鮮的蔬菜和水果,增加膳食纖維地?cái)z入,能夠更好地促進(jìn)腸胃蠕動,避免腸道堆積各種垃圾和毒素。
2、飲食要清淡
老人們的飲食一定要清淡,不能每餐都吃重口味的食物,比如說特別辣的、特別咸的、特別甜的,統(tǒng)統(tǒng)不能不適合老人。
因?yàn)樘绷藭碳だ先四c胃,導(dǎo)致腸胃問題惡化;太咸了會導(dǎo)致身體堆積鈉離子,很容易導(dǎo)致老人出現(xiàn)水腫;太甜的食物,則會導(dǎo)致老人攝入過多的糖分,吃多了容易導(dǎo)致血糖升高,誘發(fā)高血糖問題。
所以說,日常飲食一定要清淡一些,烹飪菜肴的時候,要少放點(diǎn)油和鹽。
3、吃溫?zé)岬氖澄?/p>
老人要多吃溫?zé)岬氖澄?,因?yàn)槔先松眢w虛弱,更容易被風(fēng)寒侵襲,溫?zé)崾澄锟梢詼嘏c胃,滋養(yǎng)身體。本來就體弱還整天吃冷菜冷飯,會把腸胃功能弄亂,更容易出現(xiàn)腸胃問題,比如說胃痛、腹瀉等。
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