冬季很多女人氣血不足導(dǎo)致手腳冰涼,那么女人在冬季要如何補氣血呢?補氣血吃哪些食物好呢?下面就來了解一下。
“女人是水做的”水乃氣血,機體的營養(yǎng)物質(zhì)需要由血來供給,而氣可以推動血的運行,讓血輸送到身體各處,兩者相互依賴,相互作用,氣血充盈的女性,膚色紅潤有光澤,精力充沛,活力十足,氣血不足的女人,則會出現(xiàn)頭發(fā)早白、脫發(fā),四肢無力、易冰涼,失眠多夢等等癥狀,就如同沒有養(yǎng)分的花朵一樣,會慢慢凋謝,早衰。
特別是在冬天,氣血虛弱的女性會有更明顯的感覺,非常怕冷,手和腳整天都是冰冰涼涼的,而且氣色不好,偶爾還會有月經(jīng)不調(diào)等情況發(fā)生,所以,冬天應(yīng)該要好好的補補氣血。
補氣血的水果
櫻桃:
含鐵較高,且有豐富的維生素C,胡蘿卜素等,具有補血理氣的作用,可以緩解貧血,使皮膚嫩白光滑,面色紅潤。
大棗:
具有補中益氣,養(yǎng)血安神,新鮮的大棗與紅棗干制品都是女性補血的好水果,紅棗干補血,建議煮粥或煲湯喝。
龍眼:
味甘、性溫,具有補益心脾,養(yǎng)血安神之用,可用于脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。
荔枝:
補肝養(yǎng)血,健脾理氣,尤其適用于虛寒胃痛,腹痛;氣滯胃痛、腹痛等癥者。
葡萄:
具有補氣血,強筋骨之用,是貧血體質(zhì)者滋補佳品。
花生:
補中益氣,并且還能補脾和補肺。
補氣血的蔬菜
菠菜:
含有較多的鐵,尤其是葉酸,胡蘿卜素較為豐富,是蔬菜中的補血佳品。
發(fā)菜:
含量鐵質(zhì)較高,想要更好達(dá)到補血效果,可以煮湯喝。
南瓜:
含有豐富的植物性蛋白質(zhì),胡蘿卜素,維生素,鋅,鐵,鈷等,可以促進(jìn)造血功能,且能健脾暖胃。
山藥:
補肺氣,補脾氣,補腎氣,適合氣虛體質(zhì)或久病氣虛者。
胡蘿卜:
含有很高的B族維生素、維生素C、胡蘿卜素等,尤其是極高的胡蘿卜素,對補血極為有益。
金針菜:
含鐵量最高的蔬菜,同時還有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C等,都是補血的重要物質(zhì)。
標(biāo)簽: 補氣血
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