冬季很多女人氣血不足導(dǎo)致手腳冰涼，那么女人在冬季要如何補(bǔ)氣血呢?補(bǔ)氣血吃哪些食物好呢?下面就來(lái)了解一下。
“女人是水做的”水乃氣血，機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需要由血來(lái)供給，而氣可以推動(dòng)血的運(yùn)行，讓血輸送到身體各處，兩者相互依賴(lài)，相互作用，氣血充盈的女性，膚色紅潤(rùn)有光澤，精力充沛，活力十足，氣血不足的女人，則會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)早白、脫發(fā)，四肢無(wú)力、易冰涼，失眠多夢(mèng)等等癥狀，就如同沒(méi)有養(yǎng)分的花朵一樣，會(huì)慢慢凋謝，早衰。
特別是在冬天，氣血虛弱的女性會(huì)有更明顯的感覺(jué)，非常怕冷，手和腳整天都是冰冰涼涼的，而且氣色不好，偶爾還會(huì)有月經(jīng)不調(diào)等情況發(fā)生，所以，冬天應(yīng)該要好好的補(bǔ)補(bǔ)氣血。
補(bǔ)氣血的水果
櫻桃：
含鐵較高，且有豐富的維生素C，胡蘿卜素等，具有補(bǔ)血理氣的作用，可以緩解貧血，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤(rùn)。
大棗：
具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，新鮮的大棗與紅棗干制品都是女性補(bǔ)血的好水果，紅棗干補(bǔ)血，建議煮粥或煲湯喝。
龍眼：
味甘、性溫，具有補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神之用，可用于脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。
荔枝：
補(bǔ)肝養(yǎng)血，健脾理氣，尤其適用于虛寒胃痛，腹痛;氣滯胃痛、腹痛等癥者。
葡萄：
具有補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋骨之用，是貧血體質(zhì)者滋補(bǔ)佳品。
花生：
補(bǔ)中益氣，并且還能補(bǔ)脾和補(bǔ)肺。
補(bǔ)氣血的蔬菜
菠菜：
含有較多的鐵，尤其是葉酸，胡蘿卜素較為豐富，是蔬菜中的補(bǔ)血佳品。
發(fā)菜：
含量鐵質(zhì)較高，想要更好達(dá)到補(bǔ)血效果，可以煮湯喝。
南瓜：
含有豐富的植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，鋅，鐵，鈷等，可以促進(jìn)造血功能，且能健脾暖胃。
山藥：
補(bǔ)肺氣，補(bǔ)脾氣，補(bǔ)腎氣，適合氣虛體質(zhì)或久病氣虛者。
胡蘿卜：
含有很高的B族維生素、維生素C、胡蘿卜素等，尤其是極高的胡蘿卜素，對(duì)補(bǔ)血極為有益。
金針菜：
含鐵量最高的蔬菜，同時(shí)還有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C等，都是補(bǔ)血的重要物質(zhì)。
標(biāo)簽： 補(bǔ)氣血
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