導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于喝咖啡睡不著怎么辦教你快速睡覺法，快速睡覺的方法可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一...
大家好，關(guān)于喝咖啡睡不著怎么辦教你快速睡覺法，快速睡覺的方法可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！
1、快速睡覺的方法有多種，具體如下： 養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣：就會(huì)保持正常的生物節(jié)律； 2、按時(shí)起床：一般早晨6點(diǎn)按時(shí)起床，起床之后到戶外去做運(yùn)動(dòng)鍛煉。
2、可做快走、慢跑活動(dòng)，讓身體輕微出汗，有利于夜間睡眠； 3、多曬太陽：中午要限制午睡時(shí)間。
3、一般午睡保持在20-30分鐘之內(nèi)，晚飯以后要適當(dāng)出去散步，晚上盡量避免飽餐。
4、可吃到七八分飽； 4、不困不上床：晚上睡覺有困意時(shí)再上床，沒有困意時(shí)可以靜坐、輕走，或者看書。
5、盡量避免在床上做與睡眠無關(guān)的活動(dòng)； 5、口服促進(jìn)睡眠的藥物：有中藥還有西藥，具體問題具體考慮。
本文到此結(jié)束，希望對您有所幫哦。
標(biāo)簽： 快速睡覺的方法
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