黃瓜籽能補鈣嗎效果好嗎（黃瓜籽粉能補鈣嗎）

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1、黃瓜籽粉對于補鈣有一定的作用，但是補鈣不能僅靠吃黃瓜籽粉補鈣，應(yīng)該通過多種方法促進鈣的吸收，維持鈣的正平衡，具體途徑如下： 食物：平時要多吃含鈣豐富的食物，如豆類制品、奶制品、海產(chǎn)品以及新鮮蔬菜、水果、干果，都有助于保護的鈣平衡，使人體能夠?qū)︹}的吸收更多； 2、補品：每天從食物中可以獲取大約400mg左右的元素鈣，人體每天大約需要補充1000mg左右，所以在晚上睡眠或者晚飯時，還應(yīng)該額外補充600mg左右的元素鈣。

2、首選碳酸鈣類的補品，還可以補充維生素D，鈣與維生素D同時服用有助于吸收； 3、曬太陽：人體一天要補充800-1000mg的維生素D為宜，應(yīng)當每天進行半小時左右的日光照射，從而促使皮膚合成更多的維生素D； 4、鍛煉：適當進行功能鍛煉，注意消化系統(tǒng)疾病的治療，避免吸收障礙。

3、 通過綜合方法就能夠使人體達到鈣的正平衡，避免骨質(zhì)疏松癥出現(xiàn)，減少鈣的流失，所以要通過多種方法才能夠?qū)崿F(xiàn)補鈣的效果。

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標簽： 黃瓜籽粉能補鈣嗎