劇烈運動后大腿肌肉酸痛怎么辦（大腿肌肉酸痛怎么辦）

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1、大腿肌肉的酸痛主要包括大腿前側(cè)的股四頭肌，大腿后側(cè)的腘繩肌，大腿內(nèi)側(cè)的內(nèi)收肌群以及大腿外側(cè)的髂脛束酸痛。

2、肌肉酸痛之后，如果程度較重，需要口服和外用消炎止痛類藥物，迅速改善局部的炎性水腫，從而達(dá)到緩解癥狀的目的。

3、如果酸痛的程度一般，可以不用藥物，采取一些理療、手法按摩以及功能鍛煉的方法。

4、功能鍛煉建議做一些燕飛式腰背肌功能鍛煉，主要鍛煉臀大肌以及大腿前側(cè)的股四頭肌和后側(cè)的腘繩肌群。

5、還可以做一些游泳類的運動，如自由泳、蛙泳。

6、另外，消除內(nèi)收肌群的酸困、疼痛，建議做雙膝夾皮球，以鍛煉內(nèi)收肌群的收縮力量。

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