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大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,孕婦前三個(gè)月吃什么對(duì)胎兒好食譜海帶排骨湯,孕婦前三個(gè)月吃什么對(duì)胎兒好很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、懷孕前三個(gè)月可以每天吃一個(gè)雞蛋,補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鐵劑,這樣有益于胎兒腦部的發(fā)育,如果可以每天堅(jiān)持一個(gè)核桃,這樣可以強(qiáng)化腦血管彈力和促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的活力,適當(dāng)攝入豆制品,牛奶,禽類,肉類補(bǔ)充鈣質(zhì),以滿足胎兒骨骼的發(fā)育。
2、再有就是多吃一些富含維生素C的水果蔬菜比如獼猴桃,橙子,蘋(píng)果,菠菜等。
3、懷孕三個(gè)月內(nèi)最好不要吃生冷或太過(guò)溫補(bǔ)的食物,去螃蟹,西瓜,桂圓,荔枝等。
4、總之懷孕初期的飲食以營(yíng)養(yǎng)合理,葷素并用,粗細(xì)搭配為主。
5、少食多餐,合理膳食均衡營(yíng)養(yǎng)。
6、建議懷孕三個(gè)月內(nèi)補(bǔ)充足夠的葉酸以預(yù)防胎兒腦血管畸形。
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標(biāo)簽: 孕婦前三個(gè)月吃什么對(duì)胎兒好
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