怎樣改善高低肩?（怎樣改善高低肩）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣改善高低肩?，怎樣改善高低肩很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、雙肩不等高也就是俗稱的高低肩，在平時的青少年人群當中并不少見。

2、出現(xiàn)高低肩，家長或者兒童本身也比較著急，高低肩的原因臨床上分為以下幾類：第功能性因素，這類患兒一般高低肩程度不重，脊柱往往沒有側(cè)彎的畸形，常見于某一類的習慣，比如長期只是一側(cè)肩膀背書包，或者長期某一側(cè)的側(cè)臥睡覺，或者生活習慣引起來的高低肩。

3、這種類型一般都是功能性的，只要平時養(yǎng)成良好的生活習慣，并做一些適當?shù)募怪?，大多?shù)可以緩解。

4、但是需要注意的是，應盡早到醫(yī)院進行排查，是否有脊柱側(cè)彎或者骨盆不平衡引起來的高低肩。

5、第2、結構性因素，如特發(fā)性的脊柱側(cè)彎、脊柱畸形、脊柱旋轉(zhuǎn)，或者由于骨盆的傾斜，比如雙下肢不等長、繼發(fā)骨盆傾斜，而引起的高低肩。

6、這類往往需要對原發(fā)疾病進行治療、處理，如雙下肢不等長，可以通過改變雙側(cè)的鞋底厚度來恢復部分平衡，當然重度的不等長可能就需要手術來延長、恢復雙下肢的等長。

7、如果是脊柱側(cè)彎，則需要按照脊柱側(cè)彎的方法進行治療。

8、通過以上的分析，如果是輕度的高低肩，平時可以做一些拉伸、松解的活動，如可以進行單調(diào)的旋杠，或者對腰背肌可以進行特殊的肌力訓練，比如加強力弱一側(cè)的腰背部肌肉恢復、左右側(cè)肌肉的平衡。

9、同時在平時工作生活中也要注意，避免用高側(cè)肩膀過多地做一些支撐動作，盡量雙手在同一平面工作，同時可以練習瑜伽等等，來幫助輕度高低肩功能的、畸形的恢復。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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