導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腰肌勞損如何鍛煉恢復(fù)，腰肌勞損如何鍛煉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、腰肌勞損可以...
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腰肌勞損如何鍛煉恢復(fù)，腰肌勞損如何鍛煉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、腰肌勞損可以通過以下幾種方法進(jìn)行鍛煉：第5點(diǎn)支撐法，方法是病人平臥位，雙腿屈曲且雙手及雙足著地，臀部及腰部抬起與大腿保持同一直線維持20秒鐘，每天可以做40~60次，自行分組訓(xùn)練。
2、能夠增強(qiáng)腰背部肌肉力量，提高腰椎穩(wěn)定性。
3、年輕患者可以在腹部上方加重物進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練，可以達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。
4、第2、俯臥交替抬手，病人保持俯臥位，左上肢及右下肢同時(shí)抬起后回落，雙側(cè)交替進(jìn)行，可以增強(qiáng)腰背部肌肉力量，每組20次，每日三組。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標(biāo)簽： 腰肌勞損如何鍛煉
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