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大家好,樂天來為大家解答以下的問題,自重訓(xùn)練計(jì)劃 知乎,自重訓(xùn)練是什么意思很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、自重訓(xùn)練指利用人體自身重量而進(jìn)行的抗阻訓(xùn)練,比如平板支撐、俯臥撐、深蹲,利用自身重量對抗地球引力而做的抗阻運(yùn)動,可以鍛煉肌肉的力量并且鍛煉肌肉圍度,讓肌肉更發(fā)達(dá)。

2、抗阻訓(xùn)練要求每天鍛煉不同的肌肉群,比如昨天鍛煉的是股四頭肌,今天可以鍛煉胸大肌,明天可以鍛煉腹部肌群,自重訓(xùn)練可以在任何場地,任何時(shí)間進(jìn)行,不受特殊限制,是一種比較方便的訓(xùn)練方法,可以充分利用,進(jìn)行鍛煉。

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