減肥吃什么食物好而且瘦的快知乎（減肥吃什么食物好）

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1、減肥期間可以吃低熱量低脂肪的食物。

2、這些食物要清淡，每餐合理控制飲食量。

3、可以多吃些粗纖維食物，如芹菜、玉米等，可以使體內(nèi)堆積的脂肪或毒素盡快排出。

4、 水果方面，建議不要吃含糖量高的水果，多吃蘋(píng)果和香蕉。

5、這些都是減肥的好食物。

6、飲料方面，可以多喝蜂蜜水或者牛奶。

7、喝蜂蜜水的時(shí)候要用溫水沖泡，有一定的通便作用。

8、牛奶不僅能滿足熱量需求， 而且可以補(bǔ)充身體對(duì)鈣的吸收，對(duì)減肥也有一定的作用。

9、建議除了調(diào)整飲食減肥，還要加強(qiáng)體育鍛煉，做一些有氧活動(dòng)，加快體內(nèi)的新陳代謝，達(dá)到減肥的目的。

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