腰間盤膨出鍛煉方法有哪些（腰間盤膨出鍛煉方法）

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1、腰椎間盤膨出以后平時(shí)多注意保暖，避免受涼，少長(zhǎng)時(shí)間彎腰活動(dòng)。

2、坐著時(shí)多注意坐姿，多睡硬板床，可以多吊一下單杠。

3、起到腰椎牽引的作用，從而減輕椎間盤內(nèi)部的壓力，有利于膨出的椎間盤回納。

4、同時(shí)可以行腰部肌肉的鍛煉，這種情況臥床時(shí)可以做一下五點(diǎn)支撐后弓腰鍛煉以及飛燕的活動(dòng)，以鍛煉腰背部的肌肉力量。

5、從而減輕腰椎受力，以恢復(fù)腰椎間盤膨出。

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