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天然補鈣的食物有哪些（補鈣的食物有哪些）

2024-07-29 16:21:15 來源：
導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于天然補鈣的食物有哪些，補鈣的食物有哪些可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧...

大家好，關(guān)于天然補鈣的食物有哪些，補鈣的食物有哪些可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、補鈣是大家在生活中老生常談的一個話題，兒童需要補鈣，老人也需要補鈣。

2、大家平時可能都認(rèn)為吃什么補什么，我吃了骨頭湯可能就補鈣了，其實這是我們在認(rèn)識中的一個誤區(qū)，真正鈣含量高的食物里并沒有骨頭湯。

3、因為骨頭雖然含鈣量要高，但是煮成湯之后，它的鈣質(zhì)并沒有析出，因此它并不能被人體吸收。

4、其實在日常生活中含鈣量高的食物包括蝦皮、紫菜、豆腐、油菜、豆制品、牛奶等這些食物，這些食物中含鈣量的比例相對比其他食物比例要高，但是在補鈣的同時我們還要注意鈣質(zhì)吸收的問題，并不是我喝了牛奶、鈣就被吸收了，或者我吃了豆制品、鈣就被吸收了，而是還要補充維生素D、適當(dāng)?shù)倪\動以及曬太陽，這樣讓鈣質(zhì)在體內(nèi)沉積下來，才能夠真正達(dá)到補鈣的目的。

本文到此結(jié)束，希望對您有所幫哦。

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