懷孕期間怎樣控制體重呢（懷孕期間怎樣控制體重）

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1、懷孕期間的體重控制最主要的通過(guò)控制飲食，還有適當(dāng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行控制。

2、控制飲食是適當(dāng)?shù)脑黾右恍┖}含鐵豐富的食物，而不是要1個(gè)人吃2個(gè)人的分量，盲目增加食物營(yíng)養(yǎng)的攝入，因?yàn)?個(gè)胎兒并不需要1個(gè)成人分量的能量去生長(zhǎng)發(fā)育，只要每頓飯?jiān)黾?片面包的能量就基本上可以滿(mǎn)足胎兒的能量需求，但是胎兒需要大量的鐵跟鈣，包括其它的維生素和微量元素去生長(zhǎng)發(fā)育這些是可以適當(dāng)增加補(bǔ)充，尤其是鐵和鈣，還有一些b族維生素，葉酸之類(lèi)。

3、孕期的體重控制，是根據(jù)孕前的體重指數(shù)，也就是BMI去控制的。

4、如果BMI是小于18.5，就是偏瘦的這部分媽媽?zhuān)衅隗w重控制在12.5到18kg之間。

5、如果是18.5到25之間，孕期的體重應(yīng)該控制在11.5到16kg之間。

6、如果BMI在25-30之間，就屬于超重的體重指數(shù)，孕期的體重應(yīng)該控制在7-11.5kg之間。

7、如果是肥胖的，BMI大于等于30，孕期的體重應(yīng)該控制的孕期體重增長(zhǎng)應(yīng)該控制在5-9kg之間。

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