當(dāng)您需要讓您的早晨順利進(jìn)行時(shí)，早餐不能走任何捷徑。這頓重要的一餐有能力開始新的一天，可以讓你有正確的心情去面對(duì)生活可能給你帶來(lái)的一切。有時(shí)，只是沒(méi)有時(shí)間在一周內(nèi)坐下來(lái)享用早餐，糕點(diǎn)或一些水果就足夠了。不幸的是，有些早餐食品可能會(huì)引發(fā)全身炎癥。
根據(jù)哈佛醫(yī)學(xué)院的說(shuō)法，當(dāng)您的身體發(fā)送白細(xì)胞以保護(hù)某個(gè)區(qū)域免受傷害時(shí)，就會(huì)發(fā)生這種現(xiàn)象。當(dāng)您吃某些食物時(shí)，您的動(dòng)脈會(huì)產(chǎn)生斑塊，從而引起白細(xì)胞反應(yīng)和炎癥。如果您的身體隨著時(shí)間的推移不斷發(fā)炎，就會(huì)導(dǎo)致慢性炎癥。如果你想避免這種有害反應(yīng)，你可以監(jiān)控你吃的東西——尤其是早餐。
密切關(guān)注您最喜歡的早餐食品似乎很難，但我們咨詢了一組專家，以減少哪些早餐會(huì)引起最嚴(yán)重的炎癥。當(dāng)你想避免炎癥時(shí)，一定要放棄這些項(xiàng)目，選擇這些營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)你應(yīng)該吃的健康早餐食品。
Holistic Health and Wellness 創(chuàng)始人、MSNHL、CPT 的 Kaytee Hadley RDN說(shuō)：“松餅和烤餅等早餐糕點(diǎn)含有大量添加糖，這些糖通過(guò)改變腸道微生物群來(lái)促進(jìn)炎癥。” “換句話說(shuō)，吃大量加工過(guò)的糖會(huì)滋生‘壞細(xì)菌’，導(dǎo)致腸道內(nèi)壁受損，在整個(gè)身體中產(chǎn)生炎癥。”
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