大家好，關(guān)于補(bǔ)腦子提高記憶力的食物，提高記憶力的食物可能很多朋友還不知道，今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題，現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧！
1、人的記憶力是和遺傳有關(guān)的，后天的營(yíng)養(yǎng)和鍛煉也非常的重要，有下面些食物可以幫助提高記憶力：第海產(chǎn)品，特別是深海魚(yú)類(lèi)，魚(yú)類(lèi)含有許多的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素，有助于提高記憶力。
2、第2、干果中的核桃和花生，核桃中的80%多的脂肪是不飽和脂肪酸，還含有豐富的鎂、鉀以及各種維生素，比如維生素B維生素B2、維生素B6、葉酸等等，都有助于提高記憶力。
3、第3、牛奶，牛奶中含有豐富的礦物質(zhì)，如磷、鐵、銅、鈣、鋅等等，而且牛奶是人體鈣的最佳來(lái)源，吸收的也非常好，牛奶中的蛋白質(zhì)也很容易吸收，其他的還有蛋類(lèi)、肉類(lèi)、谷類(lèi)、新鮮的蔬菜和水果等等，均衡的飲食也有助于提高記憶力。
4、第5、除了食物之外，強(qiáng)壯的身體和充足的睡眠也非常重要，強(qiáng)壯的身體，心肺功能好了，能夠保證大腦有足夠的血和氧的供應(yīng)，休息好了，睡眠充足，可以讓大腦得到充分的休息和調(diào)整，保持最佳狀態(tài)，這些方法都能夠提高記憶力。
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標(biāo)簽： 提高記憶力的食物
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