導(dǎo)讀 我們都喜歡冬日的陽(yáng)光，戶外活動(dòng)可以幫助我們充滿活力，戰(zhàn)勝寒冷天氣帶來(lái)的昏昏欲睡。然而，起床前往最近的公園確實(shí)很困難。冬季白天變短和...
我們都喜歡冬日的陽(yáng)光，戶外活動(dòng)可以幫助我們充滿活力，戰(zhàn)勝寒冷天氣帶來(lái)的昏昏欲睡。然而，起床前往最近的公園確實(shí)很困難。冬季白天變短和荷爾蒙變化會(huì)對(duì)我們的身心健康造成嚴(yán)重破壞。保持活躍并多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物可以幫助戰(zhàn)勝冬季憂郁癥。如果您在極其寒冷的日子里無(wú)法走出家門(mén)，瑜伽可以幫助您。某些體式不僅可以幫助您感覺(jué)更溫暖，還可以讓您更加積極、精力充沛、輕松地度過(guò)一天。
“在冬季，較短的白天會(huì)擾亂我們的睡眠和清醒周期，可能會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙變化，特別是褪黑激素水平的變化，褪黑激素是調(diào)節(jié)我們警覺(jué)性和睡意的激素。在黑暗中褪黑激素分泌的增加通常會(huì)讓我們感到更加疲倦。體力活動(dòng)是一種有效的補(bǔ)救措施，冬天的寒冷可能會(huì)削弱我們戶外鍛煉的動(dòng)力。然而，保持定期鍛煉很重要。”瑜伽學(xué)院院長(zhǎng) Hansaji Yogendra 說(shuō)道。
讓我們探索 5 個(gè)瑜伽姿勢(shì)，它們可以在涼爽的月份里增加您的能量水平。
怎么做
?雙腳保持在舒適的距離。
? 將右腳轉(zhuǎn)向右側(cè)，并將左腳稍微向右側(cè)傾斜。
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