最近老是失眠怎么辦呀（最近老是失眠怎么辦）

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1、最近老是失眠治療方法如下：調(diào)整生物鐘，白天堅(jiān)持不睡覺，晚上早睡早起、不熬夜，睡前不玩手機(jī)，可以喝杯熱牛奶。

2、2、平衡飲食，少吃辛辣、刺激、油膩的食物，多吃清淡、易消化的食物。

3、3、治療原發(fā)病，如果是長期失眠，口服安眠藥。

4、如果有神經(jīng)衰弱，可以補(bǔ)充谷維素或者維生素B12營養(yǎng)神經(jīng)，如果有抑郁癥或者焦慮癥，可以服用腦力靜膠囊，如果是頸椎病疼痛影響睡眠，可以口服止痛藥鎮(zhèn)痛。

5、4、適當(dāng)鍛煉，白天多進(jìn)行體力活動(dòng)，讓機(jī)體處于輕度疲勞的狀態(tài)，晚上就容易睡得著。

6、5、物理治療，多進(jìn)行按摩、針灸緩解肌肉疲勞，能提高睡眠質(zhì)量。

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