脂肪肝該怎么預(yù)防給我解說（如何防治脂肪肝）

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1、脂肪肝是病，不是亞健康，即使是無癥狀的單純性脂肪肝，也不是亞健康狀態(tài)，酒精性脂肪肝患者若不及時(shí)減少飲酒量，20%以上的人將在10年內(nèi)發(fā)展為酒精性肝炎、肝硬化，甚至肝細(xì)胞癌，非酒精性單純性脂肪肝雖然進(jìn)展緩慢，11年內(nèi)近1%左右的患者發(fā)生肝硬化，但隨訪的5-10年內(nèi)會(huì)發(fā)生代謝綜合征、2型糖尿病、冠心病的概率較普通人群有顯著增高，因此一旦發(fā)現(xiàn)患者有脂肪肝，切忌不當(dāng)回事，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院診治。

2、脂肪肝是需要長期治療的，脂肪肝的治療是一項(xiàng)長期的綜合性過程，迄今為止尚無防治脂肪肝的特效藥物，脂肪肝患者往往合并眾多的肝外疾病，在治療脂肪肝時(shí)需要多學(xué)科緊密合作，無論是酒精性肝病，還是非酒精性脂肪性肝病，都屬于慢病，都需要較長的療程，短期治療即使有效也容易復(fù)發(fā)。

3、脂肪肝是可以預(yù)防的，首先要管住嘴，平時(shí)需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，堅(jiān)持以植物性食物為主，動(dòng)物性食物為輔，熱量來源以糧食為主的中國傳統(tǒng)膳食方案，避免西方社會(huì)高熱量、高脂肪、高蛋白、低纖維的膳食結(jié)構(gòu)的缺陷，防止熱量過盛，1日3餐要定時(shí)適量，早餐要吃飽，中午要吃好，晚餐要半飽，避免吃得多、吃得快、吃零食、吃甜食、吃宵夜以及把含糖飲料當(dāng)水喝這些不良習(xí)慣，還要少飲酒，減少飲酒量或者完全戒酒是預(yù)防酒精性肝病的唯一有效方法，要多運(yùn)動(dòng)，人體對(duì)多余熱量的利用，除轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存外，主要是通過體力活動(dòng)來消耗掉的，要預(yù)防脂肪肝的發(fā)生，必須要根據(jù)自身的情況，每周堅(jiān)持參加150分鐘以上中等量的有氧運(yùn)動(dòng)，并持之以恒，同時(shí)還應(yīng)該避免久坐、少動(dòng)等不良習(xí)慣，慎用藥，所有藥物無論是西藥還是中藥，均具有兩重性，既有治療疾病的一面，也有產(chǎn)生不良反應(yīng)的一面，肝臟是藥物代謝的主要場所，用藥不當(dāng)極容易造成脂肪肝、肝酶學(xué)指標(biāo)異常在內(nèi)的藥物性肝損害，用藥時(shí)應(yīng)嚴(yán)格掌握指征，合理調(diào)整藥物劑量和治療以及療程，要常體檢，有肥胖、糖尿病、高脂血癥、脂肪肝家族史的，應(yīng)該加強(qiáng)自我保健意識(shí)，定期進(jìn)行健康體檢，以便盡早發(fā)現(xiàn)脂肪肝、糖尿病等，及時(shí)采取相關(guān)措施阻止病情的發(fā)展。

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