脖子前傾怎么治療和糾正（脖子前傾怎么治療）

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1、脖子前傾主要考慮與平時(shí)長(zhǎng)期坐姿不端正有關(guān)，比如長(zhǎng)期進(jìn)行電腦工作、游戲、玩手機(jī)等低頭伏案情況，導(dǎo)致胸背肌肉張力不均衡，出現(xiàn)頸部酸脹疼痛、僵硬或者腦供血不足的癥狀。

2、治療上先要端正坐姿，坐位時(shí)抬頭挺胸，腰背挺直要有座椅支撐，避免駝背含胸情況，同時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)以及伏案低頭的工作和游戲。

3、可以通過(guò)游泳、俯臥撐、平板撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等運(yùn)動(dòng)改善肌肉張力的不平衡，也可以適度的對(duì)頸肩部后背脊柱做熱敷、按摩及牽引等物理治療。

4、日常可以做頸部保健操，比如米字操、小燕飛等動(dòng)作。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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