怎么鍛煉性功能變強(qiáng)的動作（怎么鍛煉性功能會變強(qiáng)）

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1、對于性功能的鍛煉，最重要的是進(jìn)行一些適度的體育運(yùn)動，主要是有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動常見的包括游泳、打太極拳、健步走、慢跑、爬山等。

2、這種有氧運(yùn)動，尤其是中高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，可改善勃起功能，長期鍛煉改善的效果更好。

3、有氧運(yùn)動改善勃起功能，主要包括明確的心血管保護(hù)作用，可提高心輸出量、運(yùn)動耐力，控制心血管疾病的危險(xiǎn)因素，因?yàn)樾难艿奈ｋU(xiǎn)因素和勃起功能障礙的危險(xiǎn)因素往往是重疊的。

4、其次就是可以減少陰莖血管的氧化應(yīng)激和促炎癥細(xì)胞因子的水平，增強(qiáng)一氧化氮的生物可利用度，增加內(nèi)皮祖細(xì)胞的數(shù)量，改善血管內(nèi)皮功能。

5、一般要求有氧運(yùn)動要達(dá)到以下標(biāo)準(zhǔn)：運(yùn)動結(jié)束以后沒有明顯的肌肉酸痛感，感覺不太累或者有點(diǎn)累、少量的出汗，要求每次鍛煉的時(shí)間不少于一小時(shí)，每周堅(jiān)持3-5次，運(yùn)動強(qiáng)度在中等或者中等以上的程度。

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