女生來大姨媽吃什么好吃的（女生來大姨媽吃什么好）

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女性來月經會有陰道出血和痛經。這個時候吃什么比較好，如下：

1.首先應該是富含蛋白質、維生素、鐵的食物，吃易消化、易吸收、溫性好的食物，避免生冷辛辣，應該從飲食中多攝取鈣、鎂、錳、維生素等營養(yǎng)物質；錳可以改善情緒，防止腫脹，調節(jié)月經不調。

可以多吃菠蘿、糙米、菠菜等含錳豐富的食物。

2.Omega-3脂肪酸可以幫助緩解月經來潮等癥狀，改善月經疼痛。因此，月經不調的女性要注意補充深海魚、三文魚、金槍魚、豆類來調理月經不調；

3、鎂可以緩解疼痛，日常要注意補充鎂來調節(jié)月經不調，其中花生、腰果等堅果含鎂豐富；

4、鈣，攝入大量的鈣有利于減輕女性月經周期中的腫脹、痙攣、煩躁和情緒不穩(wěn)定；所以月經周期不穩(wěn)定，可以用酸奶、牛奶、海帶、豆制品等補鈣。

5、可以多吃含維生素B6的食物，維生素B6可以降低血液中的雌激素水平，調節(jié)月經失調，而B6可以提高鎂的作用，改善經期疼痛的問題。所以月經不調一定要補充維生素。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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