含鐵量高的有哪些（含鐵量高的幾種食物）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，含鐵量高的有哪些，含鐵量高的幾種食物很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、含鐵量高的食物主要是動(dòng)物肝臟，豬肝含鐵量最高，其次是魚、瘦豬肉、牛羊肉。

2、還有鴨血湯、蛋黃、紅棗等含鐵量較高的食物。

3、在植物性食物中，豆類的含量相對(duì)較高。

4、 新鮮蔬菜含鐵量高，如菠菜、莧菜、薺菜、芹菜、西紅柿等。

5、而桃子、香蕉、核桃的含鐵量也很高。

6、其他食物中黑木耳的含鐵量也相當(dāng)高，海帶、紫菜、蘑菇的含鐵量也比較高。

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