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便秘怎么辦 介紹幾個快速治療方法(便秘怎么辦,介紹幾個快速治療方法圖片)

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大家好,小物來為大家解答以上的問題。便秘怎么辦,介紹幾個快速治療方法(便秘怎么辦,介紹幾個快速治療方法圖片)這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

  現(xiàn)在辦公上班的白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ髟?,長時間久坐,容易形成便秘,什么是便秘呢?便意少,便次也少;排便艱難、費(fèi)力;排便不暢;大便干結(jié)、硬便,排便不凈感;便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑郁、焦慮等精神心理障礙。

1. 飲水清淡,多吃膳食纖維,合理飲食,嚴(yán)禁暴飲暴食,少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、速食快餐、燒烤等。

2. 經(jīng)常鍛煉身體,利用休息時間參加戶外運(yùn)動,如打球、跑步、跳操等,運(yùn)動可促進(jìn)腸胃蠕動,加速排便。

3. 多喝水,我們都知道多喝可美容

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