夜跑的好處和壞處（夜跑的好處是什么）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，夜跑的好處和壞處，夜跑的好處是什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、很多人喜歡晨練，但這是不對(duì)的，夜跑效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于晨練。

2、夜跑的好處是什么，首先在17-20點(diǎn)這段時(shí)間內(nèi)體內(nèi)腎上腺素、兒茶酚胺分泌水平比較高，跑步的時(shí)候會(huì)過多消耗體內(nèi)熱量，使基礎(chǔ)代謝率提高1%，起到事半功倍的效果。

3、 在體內(nèi)兒茶酚胺代謝率高的時(shí)候，也就是腎上腺素分泌過多的時(shí)候跑步是有利的，最佳時(shí)間點(diǎn)大概在每天19-21點(diǎn)這段時(shí)間，所以夜跑值得被推薦。

4、再就是夜間大氣中的懸浮顆粒基本上都沉降了，晨起空氣中的懸浮顆粒沉淀在1.5-2.0米，這段距離中導(dǎo)致吸入很多廢棄物。

5、總之，夜跑有很多好處，值得廣為推薦。

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