導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,鍛煉過后肌肉酸痛怎么辦?,鍛煉之后肌肉酸痛怎么辦很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!鍛煉之...
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,鍛煉過后肌肉酸痛怎么辦?,鍛煉之后肌肉酸痛怎么辦很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
鍛煉之后肌肉酸痛的處理方法主要是適當(dāng)休息、熱敷和理療、貼敷膏藥、涂抹非甾體類抗菌藥物,具體如下:
1、適當(dāng)休息:休息是最好的治療方法;
2、熱敷和理療:可促進局部血液循環(huán)、降低炎癥因子,有利于軟組織修復(fù)、快速消除疼痛;
3、貼敷膏藥:在局部適當(dāng)貼敷膏藥,起到活血化瘀、疏筋通絡(luò)的作用,為避免皮膚過敏,貼敷6-8小時即可;
4、非甾體類抗菌藥物:可涂抹非甾體類抗菌藥物,如果疼痛非常明顯可口服非甾體類抗炎藥物,如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉、塞來昔布、依托考昔等,根據(jù)疼痛情況,口服2-3天即可,要注意胃腸道反應(yīng),避免肝腎損害,不建議長時間使用。
鍛煉之后出現(xiàn)肌肉酸痛主要是由于大腿或小腿肌肉的微小撕裂、肌肉損傷,造成急性疼痛,也由于無氧運動而造成乳酸堆積,從而使肌肉出現(xiàn)無菌性炎癥。只要通過以上綜合治療,多數(shù)鍛煉后肌肉酸痛的癥狀會很快緩解,同時適當(dāng)休息,注意鍛煉強度和鍛煉時間,避免引起關(guān)節(jié)韌帶的損傷非常重要,才有利于科學(xué)健身,科學(xué)地使身體肌肉的力量得到增加,使骨骼健康得到保持。
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