脂肪肝最怕三種運(yùn)動(dòng)（輕度脂肪肝吃什么藥效果好）

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1、輕度脂肪肝患者通常無(wú)需口服藥物治療，輕度脂肪肝一般指單純性脂肪性肝病，患者一般無(wú)明顯癥狀，生化學(xué)檢查的指標(biāo)均可以未有異常，只是在做彩超或者CT檢查時(shí)，發(fā)現(xiàn)有脂肪肝的表現(xiàn)。輕度脂肪肝需要針對(duì)病因進(jìn)行治療，常見(jiàn)的病因是超重或者飲酒。患者首先要戒酒，同時(shí)要控制體重?？刂企w重有效的措施是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少熱量的攝入，而且要做適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)。

2、輕度脂肪肝患者在飲食上，要食用低糖、低脂、富含膳食纖維的食物，多吃蔬菜，適當(dāng)吃水果和蛋白質(zhì)食物，要減少含糖飲料、糕點(diǎn)以及精加工食品的攝入，減少動(dòng)物脂肪等含飽和脂肪酸的食物，而且要減少燒烤、油炸以及人造奶油等含反式脂肪酸的食物。飽和脂肪酸和反式脂肪酸對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生不利影響，可能會(huì)增加腦血管和心血管發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。通過(guò)飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，會(huì)減少攝入對(duì)肝臟有害的脂肪。同時(shí)要控制熱量的攝入，每天攝入的熱量要減少500-1000大卡。還要結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)，每天要有中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘，而且每周要堅(jiān)持5次以上。經(jīng)過(guò)1年時(shí)間的飲食調(diào)整和運(yùn)動(dòng)，體重減少5%-10%，則輕度脂肪肝可能會(huì)得到緩解，甚至逆轉(zhuǎn)，但是體重控制后，一定要進(jìn)行保持。

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