晚上什么時(shí)間睡覺最合適（晚上什么時(shí)間睡覺最好）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上什么時(shí)間睡覺最合適，晚上什么時(shí)間睡覺最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、晚上9點(diǎn)上床，10點(diǎn)左右入睡是最理想的睡眠時(shí)間，因?yàn)?1點(diǎn)以后，人進(jìn)入深度睡眠，有利于人體分泌褪黑激素，也有利于體內(nèi)神經(jīng)調(diào)節(jié)。

2、如果長期熬夜，會(huì)影響人體的內(nèi)分泌和褪黑激素的分泌。

3、 人長時(shí)間睡眠會(huì)有問題。

4、褪黑素對人的記憶力也有一定的影響。

5、如果長期不睡覺，人的記憶力也會(huì)受到影響，出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降等癥狀。

6、所以晚上睡覺的最佳時(shí)間是9點(diǎn)左右上床，10點(diǎn)睡覺。

7、 11點(diǎn)，我已經(jīng)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

8、一般理想的睡眠時(shí)間是6-8小時(shí)，青少年的睡眠時(shí)間要適當(dāng)延長，大約8-10小時(shí)，有利于身體健康和身體成長。

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