平板撐有效果嗎（平板撐可以瘦哪些地方）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，平板撐有效果嗎，平板撐可以瘦哪些地方很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、單純的平板支撐是不能瘦的，因?yàn)槠桨逯蚊糠昼娭荒芟?.5卡路里。

2、就算一次能支持一個(gè)小時(shí)，也只能消耗2000卡路里。

3、一般來(lái)說(shuō)，平板支撐的作用是加強(qiáng)核心力量，如腹直肌和腹外斜肌。

4、 腹部的斜肌和腰部的肌肉，所以建議如果想減脂，消耗熱量和脂肪，一定要做器械運(yùn)動(dòng)，然后配合有氧運(yùn)動(dòng)。

5、而且你也要適當(dāng)控制飲食。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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