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中學(xué)生眼睛近視吃什么對(duì)視力好(吃什么對(duì)視力好)

導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,中學(xué)生眼睛近視吃什么對(duì)視力好,吃什么對(duì)視力好很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!在日常飲食...

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,中學(xué)生眼睛近視吃什么對(duì)視力好,吃什么對(duì)視力好很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

在日常飲食中,要盡可能全面的攝入營(yíng)養(yǎng),不要單獨(dú)攝入某種營(yíng)養(yǎng),這樣均衡的營(yíng)養(yǎng)才最能保護(hù)我們的視力。飲食中可以選擇含有維生素、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鋅、鉻的食物,對(duì)視網(wǎng)膜或視神經(jīng)有很好的保護(hù)作用。

1.含維生素的食物:可以選擇富含維生素A的食物,如胡蘿卜、菠菜、魚肝油、動(dòng)物肝臟等。而且還可以選擇富含維生素C的水果,比如橙子、檸檬等。

2.含蛋白質(zhì)的食物:蛋白質(zhì)是身體發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)視力有一定的保護(hù)作用??梢赃x擇魚、蝦、瘦肉、蛋、豆類來補(bǔ)充;

3.含鈣、磷的食物:這些食物能有效緩解眼睛疲勞,消除眼部神經(jīng)的緊張??梢赃x擇吃豆類、蝦皮、粗糧、牛羊肉等。富含鈣和磷;

4.含鋅、鉻的食物:鋅、鉻在生活中經(jīng)常缺乏,在近視人群中較為常見??梢猿院А⑴Q蛉?、紫菜、燕麥、動(dòng)物肝臟等。富含鋅、鉻等微量元素。

所以一般來說,在飲食上提倡盡可能全面地?cái)z入營(yíng)養(yǎng),做到飲食均衡,攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和微量元素,不偏食。對(duì)于想要預(yù)防近視,或者想要控制近視持續(xù)發(fā)展的人來說,

注意不要吃太多的甜食和碳酸飲料。這些東西會(huì)對(duì)視力產(chǎn)生不良影響。

本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。

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