緩解尾骨疼的辦法（兩招緩解尾骨痛）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，緩解尾骨疼的辦法，兩招緩解尾骨痛很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 尾骨經(jīng)常感覺到的疼痛有幾種，有時類似骨折引起的疼痛，也可能是鈍痛伴陣發(fā)性撕裂痛。而且疼痛常蔓延至?xí)?、臀部、后骶骨，甚至沿坐骨神?jīng)向下蔓延至大腿后側(cè)。如果你是臀部肌肉少而薄的人，坐在硬邦邦的椅子上也會加重尾骨的疼痛和壓痛。

2、 尾骨檢查方案

3、 那么，如何檢查尾骨的情況呢？

4、 治療師可以將中指插入直腸，檢查尾骨的活動情況；或者在體外進(jìn)行活性測試。肛提肌、尾骨肌和梨狀肌常有中度至重度痙攣。觸痛和痙攣可以是彌漫性的，涉及骨盆后壁的所有肌筋膜和韌帶結(jié)構(gòu)。一般來說，尾骨的診斷要靠病史和體格檢查，包括直腸檢查。偶爾X線檢查可發(fā)現(xiàn)尾骨骨折脫位或骶尾骨關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎樣改變。

5、 尾骨的治療

6、 如果已經(jīng)明確診斷，應(yīng)該如何治療？

7、 如果尾骨骨折或向內(nèi)脫位，傳統(tǒng)的治療方法是外用藥物臥床休息，坐位時使用空氣墊等。如果尾骨處于長期疼痛的狀態(tài)，有些醫(yī)生甚至?xí)ㄗh手術(shù)切除尾骨。但實(shí)際上，這種傳統(tǒng)的治療方法不僅達(dá)不到最佳的治療效果，還會帶來嚴(yán)重的危害。臥床休息或外用活血化瘀消腫的藥物可以緩解癥狀，但改變不了尾骨脫位或骨折的現(xiàn)實(shí)，久而久之還會引起盆底肌肉松弛的癥狀，如漏尿、陽痿、盆腔器官脫垂、痔瘡或陰道松弛等。如果尾骨疼痛過于劇烈，局部浸潤阻滯、骶神經(jīng)阻滯或低位骶管阻滯(僅涉及S5脊神經(jīng)和骶神經(jīng))有效。局麻藥阻滯可反復(fù)使用。如果局部麻醉阻滯能完全緩解疼痛但維持時間短，可用乙醇或冷凍探針實(shí)施局部破壞性阻滯。

8、 一般來說，我們不建議手術(shù)直接切斷尾骨，這樣會切斷臀大肌、肛提肌尾骨肌等對尾骨的附著，留下終身隱患，甚至影響以后的“性?！鄙?。

9、 那么，尾骨脫臼或者骨折了，應(yīng)該怎么治療呢？

10、 總的來說，經(jīng)直腸尾骨復(fù)位軟組織松解術(shù)是一種有效的方法。這需要治療師將無菌手套穿過肛門。首先硬的部分是骶棘韌帶，近肛門的部分是尾骨肌和肛提肌，然后是梨狀肌(也可引起尾骨疼痛)。接下來根據(jù)具體情況可以復(fù)位尾骨，也可以手動松解周圍肌肉。

11、 如果是尾骨小錯位引起的疼痛，也可以通過運(yùn)動來解決。這種情況下，醫(yī)生會建議患者在封閉后去操場跑10圈。原因是在跑步過程中，臀大肌的收縮會使脫臼的尾骨恢復(fù)正常。

12、 兩招緩解尾骨痛

13、 最后，日常生活中有什么好的方法可以緩解尾骨疼痛？

14、 作為專業(yè)的康復(fù)老師，給你推薦兩套動作，對緩解尾椎疼痛有很好的效果。但如果疼痛過于劇烈或伴有其他不適，且持續(xù)時間較長，一定要請專門的治療師及時診治。

15、 山式腳并攏，腳的腳趾、內(nèi)腳、腳跟盡量貼在一起，激活大腿內(nèi)側(cè)的力量；伸直膝蓋，膝蓋向上抬起，臀部向下抬起大腿后側(cè)的肌肉；腹部微收，挺胸，脊柱向上伸展，頸部挺直；身體重量不能只放在腳后跟和腳趾上，要均勻分布。

16、 蝶泳式坐在地面上，腿和腳向前伸直靠在墻上，雙手并攏放在身體兩側(cè)。屈膝收腳，腳掌相對，腳跟盡量靠近大腿內(nèi)側(cè)，靠近會陰。雙手抱腳，腰保持挺直。向前看，像蝴蝶一樣上下彈跳雙腿；用手壓住膝蓋，深呼吸。試著用你的力量把你的腿平放在地上

17、 溫馨提示：日常生活中一定要注意身體姿勢，這幾乎是大多數(shù)脊柱疾病的根源。就算你是《葛優(yōu)躺》《北京四癱》的死忠粉，也不要學(xué)這種不正確的坐姿。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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