導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，平臺(tái)期一般持續(xù)多久可以喝水嗎，平臺(tái)期一般持續(xù)多久很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、減
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，平臺(tái)期一般持續(xù)多久可以喝水嗎，平臺(tái)期一般持續(xù)多久很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 減肥平臺(tái)期因個(gè)人體質(zhì)不同，從幾天到幾個(gè)月不等。減肥平臺(tái)就是當(dāng)體重下降到一定程度時(shí)，身體會(huì)抑制能量繼續(xù)被消耗，以防止能量被耗盡，從而調(diào)節(jié)身體的平衡。
2、 由于肥胖程度、代謝率、飲食控制、運(yùn)動(dòng)不同，平臺(tái)期也不同。在平臺(tái)期，當(dāng)體重減少到一定的情況下，身體就是一個(gè)完整的系統(tǒng)。當(dāng)體重減少到一定的情況下，新陳代謝會(huì)變慢，吸收的熱量會(huì)更充足。此時(shí)體重變化不大，但不要灰心，也不要放棄。因?yàn)橄胍獪p肥，最重要的是減少熱量攝入，增加熱量消耗。沒(méi)有什么秘方或者秘訣。想要更快的度過(guò)高原期，就要通過(guò)合理均衡的營(yíng)養(yǎng)，在原有基礎(chǔ)上加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，讓自己輕松度過(guò)減肥的高原期。
3、 平臺(tái)期要合理安排三餐，避免睡前吃任何東西。這期間不宜只吃水果蔬菜，要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽：
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！