導(dǎo)讀 大家好,來(lái)來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。盆底肌肉鍛煉方法視頻圖片,盆底肌肉鍛煉方法很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!1、對(duì)于盆底功
大家好,來(lái)來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。盆底肌肉鍛煉方法視頻圖片,盆底肌肉鍛煉方法很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、對(duì)于盆底功能障礙的女性,可以做Kaigl練習(xí),鍛煉盆底肌肉。
2、凱格爾運(yùn)動(dòng)是收縮盆底肌肉,也就是夾緊肛門(mén)。
3、每次持續(xù)五秒,然后收縮五秒,再放松十秒。
4、就是一組凱格爾練習(xí),一天之內(nèi)需要做3-4組同樣的練習(xí)。
5、做盆底肌肉練習(xí)時(shí),盡量不要憋氣。
6、日常生活中的任何時(shí)候都可以鍛煉,比如排隊(duì)等公交,或者在辦公室做這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)大家有所幫助。
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