導(dǎo)讀 大家好，來來為大家解答以上的問題。盆底肌肉鍛煉方法視頻圖片，盆底肌肉鍛煉方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、對于盆底功
大家好，來來為大家解答以上的問題。盆底肌肉鍛煉方法視頻圖片，盆底肌肉鍛煉方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、對于盆底功能障礙的女性，可以做Kaigl練習(xí)，鍛煉盆底肌肉。
2、凱格爾運動是收縮盆底肌肉，也就是夾緊肛門。
3、每次持續(xù)五秒，然后收縮五秒，再放松十秒。
4、就是一組凱格爾練習(xí)，一天之內(nèi)需要做3-4組同樣的練習(xí)。
5、做盆底肌肉練習(xí)時，盡量不要憋氣。
6、日常生活中的任何時候都可以鍛煉，比如排隊等公交，或者在辦公室做這個簡單的動作。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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