導(dǎo)讀 大家好,關(guān)于腰椎間盤突出可以走路鍛煉嗎,腰椎間盤突出能鍛煉嗎可能很多朋友還不知道,今天樂天來為大家解答此問題,現(xiàn)在就讓樂天帶大家一...
大家好,關(guān)于腰椎間盤突出可以走路鍛煉嗎,腰椎間盤突出能鍛煉嗎可能很多朋友還不知道,今天樂天來為大家解答此問題,現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧!
1、腰椎間盤突出能夠鍛煉,排除急性期以后可以進(jìn)行以下鍛煉。
2、首先就是直腿抬高,可以在臥床時(shí)進(jìn)行,能夠抬多高完全根據(jù)疼痛情況。
3、雖然簡單,但有助于延緩肌肉緊張、減輕炎癥物質(zhì)積聚,從而促進(jìn)血液循環(huán)。
4、如果肌肉力量足夠,沒有疼痛的情況,可以進(jìn)行五點(diǎn)支撐、三點(diǎn)支撐,包括俯臥位小燕飛等鍛煉,都能夠增強(qiáng)腰背部肌肉力量,穩(wěn)定腰椎、減輕炎癥物質(zhì)積聚、促進(jìn)血液循環(huán),對延緩椎間盤突出,改善髓核突出壓迫脊髓和神經(jīng)根造成的缺血都有很大作用。
5、鍛煉的方式,下床以后還可以進(jìn)行健康球、八段錦、太極拳、散步、拉單杠等,都有助于增強(qiáng)有氧訓(xùn)練。
6、不僅可增強(qiáng)腰背部肌肉力量,對整個(gè)身體機(jī)能也有改善。
7、腰椎間盤突出的鍛煉需要循序漸進(jìn),避免疼痛。
本文到此結(jié)束,希望對您有所幫哦。
標(biāo)簽: 腰椎間盤突出能鍛煉嗎
免責(zé)聲明:本文由用戶上傳,如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除!