腰椎間盤突出可以走路鍛煉嗎（腰椎間盤突出能鍛煉嗎）

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1、腰椎間盤突出能夠鍛煉，排除急性期以后可以進(jìn)行以下鍛煉。

2、首先就是直腿抬高，可以在臥床時(shí)進(jìn)行，能夠抬多高完全根據(jù)疼痛情況。

3、雖然簡(jiǎn)單，但有助于延緩肌肉緊張、減輕炎癥物質(zhì)積聚，從而促進(jìn)血液循環(huán)。

4、如果肌肉力量足夠，沒有疼痛的情況，可以進(jìn)行五點(diǎn)支撐、三點(diǎn)支撐，包括俯臥位小燕飛等鍛煉，都能夠增強(qiáng)腰背部肌肉力量，穩(wěn)定腰椎、減輕炎癥物質(zhì)積聚、促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)延緩椎間盤突出，改善髓核突出壓迫脊髓和神經(jīng)根造成的缺血都有很大作用。

5、鍛煉的方式，下床以后還可以進(jìn)行健康球、八段錦、太極拳、散步、拉單杠等，都有助于增強(qiáng)有氧訓(xùn)練。

6、不僅可增強(qiáng)腰背部肌肉力量，對(duì)整個(gè)身體機(jī)能也有改善。

7、腰椎間盤突出的鍛煉需要循序漸進(jìn)，避免疼痛。

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