吃早餐容易胖嗎為什么（吃早餐容易胖嗎）

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1、吃好早餐不會長胖。

2、肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而減肥根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗。

3、吃好早餐有利于恢復(fù)代謝，經(jīng)過休息一夜以后新陳代謝比較慢，通過吃早餐使身體代謝盡快恢復(fù)，保證上午有更好的精力、體力去工作和學(xué)習(xí)，有利于消耗熱量。

4、雖然早餐吃了以后帶來一定的熱量，但是會增加新陳代謝，有利于能量消耗，有利于控制體重。

5、如果不吃早餐，中餐或晚餐熱量相對集中，也容易吃了以后造成熱量超標(biāo)，不利于體重的控制。

6、要想控制好體重、避免發(fā)胖，最好做到三餐定點、定時、定量，同時少油、少鹽、少糖，盡量不吃零食。

7、同時千萬不要忘記通過科學(xué)的運動，每周五次以上，每次40分鐘以上中等強度的有氧運動，能夠幫助我們更好的消耗熱量。

8、生活方式是最好的控制體重的方法，合理均衡的營養(yǎng)，科學(xué)適度的鍛煉，戒煙、限酒，心理的平衡非常重要，吃好早餐有利于控制好體重，帶來健康。

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