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吃完飯后多久可以運動會（吃完飯后多久可以運動）

2024-06-06 14:35:29 來源：
導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于吃完飯后多久可以運動會，吃完飯后多久可以運動可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來...

大家好，關(guān)于吃完飯后多久可以運動會，吃完飯后多久可以運動可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、通常建議飯后至少1-2個小時左右活動比較好，而且不建議活動量太大、太劇烈，最好散散步、慢走，不建議進行跑跳等劇烈活動。

2、 吃飯時大量血液都會集中在胃、腸道黏膜內(nèi)，有助于更好地達到消化吸收的目的。

3、活動時約30%-40%的血液到了四肢骨骼肌，胃腸道血供相對減少，必然會影響消化和吸收功能。

4、但活動又會加快腹腔內(nèi)胃腸道蠕動，對于消化功能也有一定幫助，所以要看食物在胃腸道的排空時間。

5、 通常淀粉類食物在胃內(nèi)的排空時間比較短，1-2個小時基本能夠排空；蛋白質(zhì)食物需要時間相對較長，可能需3-4個小時；油膩食物、含脂肪或其它成分比較復(fù)雜混合性食物所需時間更長，要4-5個小時。

本文到此結(jié)束，希望對您有所幫哦。

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