關(guān)于增強記憶力的方法手指操,增強記憶力的方法這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、合理飲食可以增強記憶, 營養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn),一些有助于補腦健智的食品,并非昂貴難覓,而恰恰是廉價又普通之物,日常生活隨處可見。
2、 1.多進(jìn)食一些含有膽堿的食物。
3、人腦中含有大量乙酰膽堿,記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少,老年人更是如此。
4、補充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。
5、魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等都含有豐富的膽堿。
6、 2.補充卵磷脂。
7、卵磷脂能增強腦部活力,延續(xù)腦細(xì)胞老化,并且有護(hù)肝、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)等作用。
8、蛋黃、豆制品等含有豐富的卵磷脂,不妨適量進(jìn)食。
9、 3.多食堿性和富含維生素的食物。
10、堿性食物對改善大腦功能有一定作用。
11、豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物。
12、新鮮蔬菜、水果,如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等,都含有豐富的維生素。
13、 4.補充含鎂食品。
14、鎂能使核糖核酸進(jìn)入腦內(nèi),而核糖核酸是維護(hù)大腦記憶的主要物質(zhì)。
15、豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂。
16、 5.有條件的話,可適當(dāng)進(jìn)食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補益食品。
17、胡桃仁胡桃仁是補腎固精,滋養(yǎng)強壯食品。
18、它含有人體所需的多種維生素和微量元素,對人的大腦 神經(jīng)有益,是神經(jīng)衰弱健忘之人的輔助治療劑。
19、凡健忘者,可堅持每天早、晚吃1~2個胡桃 ,也可經(jīng)常用胡桃仁30克,同大米煮粥服食。
20、 桑椹桑椹具有補血強壯、松馳神經(jīng)和安定神經(jīng)的作用。
21、《滇南本草》云:“桑椹益腎臟而固精。
22、 ”臨床實踐證明,對神經(jīng)衰弱引起的健忘失眠者均宜。
23、桂圓肉桂圓肉有益心脾、補氣血、健腦作用。
24、《開寶本草》中說它能“歸脾而益智”。
25、《本草綱目 》認(rèn)為桂圓肉“開胃益脾,補虛長智”。
26、從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),桂圓肉含有豐富的葡萄糖、 蔗糖、維生素a、維生素b類物質(zhì),這些物質(zhì)能營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織,從而調(diào)整大腦皮層功能, 改善甚至消除健忘并增強記憶力。
27、所以,桂圓肉尤其適宜心脾兩虛、氣血不足的健忘者經(jīng)常 食用。
28、可用桂圓肉、白糖各500克,拌勻,隔水燉至膏狀,即為桂圓膏,早、晚各吃10~15 克。
29、也可用桂圓肉15克,同紅棗3枚,粳米100克煮成稀粥食用。
30、柏子仁明·李時珍稱柏子仁味甘而補,其氣清香。
31、“益脾胃,養(yǎng)心氣,益智寧神”。
32、用于勞欲過度 、心血虧損、健忘恍惚的古代名方“柏子養(yǎng)心丸”,就是以柏子仁為主藥。
33、所以,凡健忘之 人均宜食用。
34、蓮子蓮子為滋補性食品。
35、《神農(nóng)本草經(jīng)》將它列為上品,認(rèn)為它能“補中、養(yǎng)神、益氣力、除百 疾,久服輕身耐老。
36、”宋《圖經(jīng)百草》還記載:“蓮子搗碎和米做粥飯食,輕身益氣,令人 強健。
37、”適宜健忘之人經(jīng)常服用。
38、可用蓮子煮粥,也宜用蓮子、紅棗、白糖煨爛后服食。
39、靈芝中醫(yī)認(rèn)為靈芝能養(yǎng)心安神、益氣補血、滋補強壯、健腦益智,適宜心脾兩虛、神經(jīng)衰弱、健 忘之人食用。
40、一般可用靈芝3~6克,水煎服,每日服2次。
41、也可將靈芝研為粉,每日2~3次 ,每次開水沖服1~1.5克。
42、何首烏何首烏能補腎、養(yǎng)血,并有強壯神經(jīng)的作用。
43、卵磷脂在動物中樞神經(jīng)系統(tǒng)中,有著重要的作 用,而何首烏中卵磷脂含量較多,這對大腦神經(jīng)衰弱,頗為有益。
44、對健忘之人,宜經(jīng)常用何 首烏粉30克開水調(diào)服。
45、大棗大棗能補氣血、健脾胃,適宜心脾兩虛、氣血不足的健忘者食用。
46、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,大棗含有 多種多量的維生素,特別是維生素p的含量更是百果之冠,故大棗被人稱為“天然的維生素 丸”。
47、不僅如此,大棗還含有較多量的并為造血不可缺少的礦物質(zhì)--鐵和磷。
48、對于體質(zhì)虛 弱的健忘之人,均可常用紅棗煎湯喝,或蒸熟后食用。
49、蜂蜜蜂蜜是一種滋補強壯的營養(yǎng)劑,含有維生素b維生素b2、維生素b6、維生素d、維 生素e以及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等多種微量元素,可與柏子仁一同燉服,有增強記憶力 、改善健忘的效果。
50、蜂王漿對神經(jīng)衰弱健忘之人也頻適宜。
51、枸杞子枸杞子能補腎健腦。
52、民間多用于健忘癥,用枸杞子30克,羊腦1副,加清水適量,隔水燉熟 ,調(diào)味服食;或用枸杞子10克,山藥30克,豬腦1副,加水燉食;或用枸杞子20克,紅棗6個 ,雞蛋2只同煮,雞蛋熟后去殼再煮15分鐘,吃蛋飲湯,每天或隔天1次,適宜神經(jīng)衰弱健忘 者食用。
53、冬蟲夏草冬蟲夏草能補虛損、益精氣,適宜腎虛健忘之人食用。
54、民間對于肺腎陰虛之人的記憶力減退 、頭腦昏沉者,有用冬蟲夏草4~5枚,雞500克左右共燉。
55、不能吃雞者也可用瘦肉共燉,功效頗佳。
56、 多吃核桃,睡眠充足。
本文分享完畢,希望對大家有所幫助。
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