怎樣提高睡眠質(zhì)量（睡眠質(zhì)量差怎么改善）

大家好，關(guān)于怎樣提高睡眠質(zhì)量，睡眠質(zhì)量差怎么改善可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、睡眠質(zhì)量差，可以予以非藥物治療和藥物治療來改善。

2、非藥物治療的話，首先要培養(yǎng)良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣是關(guān)鍵，要有規(guī)律的作息時(shí)間，良好的休息環(huán)境，睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不喝茶、咖啡，不吸煙，保證按時(shí)安心入睡，還可以通過一些行為治療、認(rèn)知治療，來幫助一些抑郁，焦慮等精神癥狀引起的睡眠障礙，另外還有光照治療可以通過調(diào)整褪黑素的分泌規(guī)律，治療睡眠節(jié)律失調(diào)性來改善睡眠障礙。

3、藥物治療的話，可以根據(jù)睡眠的不同癥狀來選擇不同的睡眠藥。

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